大家好，我是国际商学院辅导员王萌萌，这里是45号电台疫情防控常识特辑。

今天是2月28日，根据最新疫情地图，截至2月28日9时，全国累计确诊病例78959例，疑似病例2308例，累计治愈病例36157例，死亡2791例。
今天，我将用一种特别的方式为大家分享一下，长期居家可能遇到的心理问题以及应对方式。

01
对于普通大众，可能会有哪些身心反应？
认知：注意力不集中，记忆力下降，对身体各种感觉特别关注，并将身体的各种不舒服与“疫情”联系起来。

情绪：对“疫情”无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧；情绪容易烦躁；

行为：逃避、回避一些信息或者场景，反复去查看疫情的进展消息，行为冲动，减少社交等。

躯体：食欲差，恶心，头痛、睡眠差,甚至出现血压、体温升高等情况。

02
这些身心反应正常吗？
上述反应都是个体针对意识到的重大变化或威胁而产生的心身整体性调适反应，即我们所说的应激反应。不同应激水平对人的影响是不一样的。轻中度应激反应是我们应对危机事件的正常反应。不影响人的日常生活。但如果反应过度，则需高度关注。

03
为什么需要重视心理防护？
良好的心态可以改善人的气血循环，而焦虑紧张、恐惧担忧的心态会让我们机体局部气血不畅，反而会使得疾病加重。无论得病与否，保持良好的心态都极其重要。因此，我们既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，同时也要主动调适自己的心态，提升自己的免疫力，让阳光心态来为自己保驾护航。

04
哪些居家活动可以帮助我们缓解焦虑呢？
听音乐、整理房间唱歌、泡澡、香薰等都可以缓解焦虑，同时要适当进行身体锻炼，规律作息，不熬夜；除此之外，书法、阅读、养花草、绘画，都可以让人安静的与自己在一起，放松身心，不被外界所扰乱。

05
居家期间，我可以和家人一起做些什么？
不能出门，正好给了我们与家人增进沟通、加强情感联结的机会，不妨趁这个时期：（1）陪伴父母，一起聊天、做家务，学习新型肺炎应对方式。（2）陪伴孩子，一起学习、做功课、做亲子游戏（如做手工、亲子阅读、看电影等），关心孩子健康，教会孩子应对新型肺炎的方式。（3）若家人出现疑似症状，不慌张，在做好自我保护的前提下，照顾家人，给予家人信心和安慰。
刚刚分享了疫情期间可能遇到的心理问题和解决方式。在这里衷心祝愿所有亲人，朋友能够在疫情期间，身体健康，心情舒畅。盼望朋友们继续关注我们的45号电台，也希望疫情能够早日解除，我们的生活能够越来越好。今天的疫情防控常识就说到这里，疫情防控，人人有责。国际商学院全体师生共同助力，武汉加油!中国加油！

                                                                                                                                                                                      –燕京理工学院国际商学院                                 审核|贾艳华